想让牙齿变白吗？揪出让牙齿变黄的7大“凶手”

拥有一口整齐洁白的牙齿是很多人的梦想，然而梦想总是很难照进现实，一照镜子，一口大黄牙总是让我们惆怅又自卑。虽然牙齿不可能一下子变白，但是生活中一些小习惯，很可能就是让你牙齿变黄的“凶手”!

1、缺钙

牙齿是人体骨骼的一部分，一旦身体内流失大量钙质，就会使牙齿的坚硬度下降，对食物的吸收程度也会增加，从而导致色素沉着，牙齿也更容易变黄。因此，我们平时应该多吃一些含维生素D的食物，定期服用钙片，有利于身体合成更多优质钙。

2、喝红茶或黑茶

茶叶中含有许多的多酚类氧化物，有喝茶习惯的人，牙齿也会慢慢变黄。研究中发现，所有的茶类饮品中，红茶所含茶多酚氧化物最多，黑茶其次，大麦茶、普洱茶的含量比较低，你可以放心的饮用。另外，泡茶的时间越长，氧化物的作用会越小，为了自己的大白牙，你也可以适当把泡茶时间延长。

3、喝矿泉水

矿泉水中含有氟元素，我们知道氟可以增加牙釉质，坚固我们的牙齿，但是另一方面，也会让牙齿变黄。如果长期饮用大量矿泉水，可能会使你的牙齿黯然失色!美国口腔医师建议，每人每天至少要喝1000ml的水，其中矿泉水不要超过300ml，剩下的700ml尽量选择开水或者纯净水。

4、用硬毛的牙刷

有些人认为，硬毛的牙刷比软毛的牙刷清洁能力更强，其实，硬毛牙刷很容易会导致牙齿的磨损，经常使用的话很容易损害牙齿表面的牙釉质，色素也更容易沉着。因此，建议大家可以准备一把硬毛一把软毛的牙刷，每隔三、四天用一次硬毛牙刷，对牙齿污垢做彻底的清洁。另外，女性不要在生理期使用硬毛牙刷，因为那个时候身体的代谢水平较不稳定，更容易损伤牙釉质。

5、喝可乐

这个原因相信大家都知道，可乐的主要成分是二氧化碳和糖浆，过度饮用可乐，会导致糖分停留在牙齿表面，加深牙齿颜色。在碳酸饮料中，深色可乐是牙齿的最大“杀手”，橙色的饮料其次，一般而言，颜色更浅的汽水相对更加安全。

6、吃咖喱

美国的牙医协会最近公布了“牙齿染色排行榜”，第一名不是香烟含有的尼古丁，居然是咖喱的主要成分——姜黄。研究表明，姜黄对于牙齿的染色效果是不可逆的，爱吃它就基本告别白牙了。如果你真的对咖喱的爱意割舍不下，建议你食用染色作用最弱的绿色咖喱，避免黄咖喱和红咖喱。

7、药物牙膏

现在很多品牌都推出药物牙膏，虽然有一些产品在一定程度上会抑制细菌产生，但是口腔中的生态微环境也容易受到破坏。而且，药物牙膏中所含的生物碱会破坏牙釉质，让牙齿表面失去光泽。

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