三、您的饮食也会影响牙齿的健康
整天吃零食的习惯对您的牙齿非常不利。每当您吃东西的时候,同时也在喂养口腔中的牙菌斑。那些细菌喜欢吃的东西很多,不仅限于那些我们熟知能导致蛀牙的简单糖类。它们喜欢所有“可发酵的碳水化合物”,包括面包、饼干和面条等淀粉类食物。那些细菌也喜欢蜂蜜、糖蜜等天然的糖类以及水果甚至牛奶中含有的糖类。
您不可能不吃这些食物,但可以养成一些对牙齿有利的饮食习惯。试试下面的方法:
·限制吃甜食和喝饮料的次数
如果您情愿四肢不全也不愿意放弃甜食,那也不用过于紧张。至少对于您的牙齿而言是这样的,吃甜食的次数带来的影响要比吃甜食的量带来的影响大得多。午饭的时候,喝一杯汽水或者饭后吃一片蛋糕都是可以的,只要您之后刷牙就行。但是如果整天含着硬糖或者工作时不停地喝汽水的话,您的口腔中就会时刻充满糖类物质,使得牙菌斑能够持续不断地获得营养。
·使用吸管
在喝汽水或者其他含糖的冷饮料时使用吸管。试着将吸管口放在口腔内较深处,这样可以减少牙齿和牙龈接触的饮料。研究表明,用吸管喝汽水的人拥有更为健康的牙齿。
·咀嚼无糖口香糖
口香糖刺激唾液的分泌,唾液能够清洁口腔、保护牙齿。
·选择有利于牙齿健康的食物
咀嚼生的蔬菜、脆的水果(例如苹果,虽然含有天然糖份,但含量不大会危害牙齿健康)、未加工过的花生以及奶酪。显然,法国人就做得很好,他们在饭后食用奶酪(有些奶酪含有高脂肪和高钠,因此可能需要进行选择,以保护身体其他部分的健康)。饮用纯汽水、不甜的或人工甜化处理的茶、咖啡或汽水,而不要饮用含糖的饮料。
按照本文归纳的方法保护牙齿,露出开心的笑容,保持开心的笑容。
更多口腔最新资讯,请关注39口腔频道——中国第一口腔疾病门户
(责任编辑:刘振龙)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
有消炎止痛作用。用于急,慢性牙髓炎,牙龈炎,牙周炎,牙龈溢脓,红肿,口腔炎等。[详细]
去看看 ¥16.61(1)用于防治坏血病,也可用于各种急慢性传染性疾病及紫癜等辅助治疗。克山病患者发生心源性休克时,可用大剂量本品治疗。 (2)用于慢性铁中毒的治疗(维生素C促进去铁胺对铁的络合,使铁排出加速)。 (3)用于特发性高铁血红蛋白血症的治疗有效。 (4)用于治疗肝硬化、急性肝炎和砷、汞、铅、苯等慢性中毒时肝脏的损害。 [详细]
去看看 ¥59.0清热解毒,消肿利咽。用于缓解咽痛,咽干,灼热,声音不扬或西医诊断为急性咽炎,有上述表现者。[详细]
去看看 ¥6.97