三法合一祛牙垢 绽放笑容

　　二、用牙线清洁牙齿

　　有太多人认为牙线只是用来清除嵌入牙缝的烤牛肉或者爆米花颗粒。但是，定期(至少每天一次)用牙线是很有必要的，可以清洁牙缝和牙龈下面，预防蛀牙和牙龈疾病。

　　下面是正确使用牙线的方法：

　　·首先取出45厘米至60厘米长的牙线，大部分绕在一只手的中指或食指上，您认为哪根手指比较舒服就绕在哪根手指上。

　　·将牙线的剩余部分绕在另一只手的同一根手指上。将牙线上使用过的部分卷到这根手指上。不要吝惜牙线。每清洁一处牙缝时，使用一段清洁的牙线。否则，您就等于在把细菌从一条牙缝转移到另一条牙缝。

　　·用大拇指和食指把牙线绷紧，两只手之间的牙线长度保持在3厘米左右。牙线一定要绷紧。

　　·像拉锯一样在牙齿之间轻轻地拉动牙线。注意，不要将牙线拉到脆弱的牙龈组织上。

　　·当拉到牙龈线时，将牙线贴合牙齿弯成“C”形，然后缓缓滑入牙齿和牙龈的缝隙中。

　　·将牙线从牙龈向外沿着牙齿的侧面刮，顺着牙齿侧边的轮廓从底部向顶部刮，尽可能多地清除牙菌斑。拉出牙线后，改用一段干净的牙线清洁另一边的牙齿。

　　·别忘了清洁最里面一颗牙的后侧，包括上牙和下牙。

　　不用担心牙线上的蜡

　　不用顾虑是否使用上过蜡的牙线。选择使您感到舒适的牙线就可以了。带有口味的牙线也可以使用，尤其是当您频繁使用牙线的时候。如果您的手指很不灵活、有关节炎或者有很多牙托，那么可以使用牙线穿线器或任意一种牙线工具，这些工具可以在药店买到。

　　没有其他更好的方法可以替代牙线来清洁牙齿

　　牙线是清洁牙缝的最佳方法。其他方法的效果都没有牙线好。但是如果您坚决反对使用牙线，那么请您的牙医或保健员推荐其他的方法。

　　有些牙医推荐一种柔软的木制牙签，就像Stim-u-Dent一样。这种牙签的效果也还不错，但是并不总能适合牙齿间的狭窄缝隙。口腔冲洗器也有助于清洗隐蔽处和牙缝，但这些产品并不能替代牙线。小小忠告：在刷牙和使用牙线清洁之前请勿使Stim-u-Dent 或者口腔冲洗器，因为这样可能将残渣或牙菌斑推入牙周袋更深处。

　　自我测试

　　可以用药片和溶液来测试残留的牙菌斑，这些在药店都可以买到。起初，未能清除的牙斑菌还有很多，您可能对此感到很吃惊，但不要气馁。虽然不可能清除每一块含有细菌的角落，但使用测试药片可以知道哪个角落的清洁不够彻底，从而有助于提高刷牙和使用牙线的技巧。

　　湿润喉咙

　　唾液本身就有清洁口腔和抵御细菌的功效。但是，有大约300至400种不同的药物均会产生口干的副作用，包括抗抑郁剂、抗组胺剂以及用于治疗高血压和帕金森病的药物。一种称为“干燥综合征”的疾病(可能会伴随一些风湿症状)也会抑制唾液分泌，还会导致眼睛干燥。如果您的头部和颈部因癌症而接受过放射治疗，那么您的唾液腺可能已遭到破坏。

　　您可以使用无糖口香糖、糖果或人工唾液(药店有售)来应对口干。经常喝水也是一种明智之举。口干在睡眠时会更加严重，因此可以在睡觉前先刷牙并用牙线清洁口腔，然后在嘴唇、口中和舌头上涂抹一些矿物油，然后吐出来。

　　不要依赖那些“有奇效”的漱口水

　　电视广告里看上去那么吸引人：喝入一口该产品，在嘴里漱两下，然后所有令人讨厌的牙菌斑就魔术般地消失了。如果真是那么简单就好了。您不可能通过漱口来清除牙菌斑和牙垢。

　　只有两种去除牙菌斑的产品得到美国牙科协会牙科治疗理事会(Council on Dental Therapeutics)的认可：一种是Peridex，只能通过医生的处方获取，其中含有0.12% 的洗必泰(一种强力杀菌剂);另一种是Listerine，可以在药店买到，它是一种酒精与油(包括薄荷醇、桉树脑和麝香草酚)的混合剂。然而，即使您每天使用这两种漱口水中的任何一种进行口腔保健，您仍然需要刷牙和用牙线清洁。

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