吃辣使胃火旺
经常吃辣和肥腻食物,高热量的食物会在体内生成火气,形成热邪,导致胃内热气炽盛。在中医经络学说中,胃的经络与牙齿相同,火气会循经而上,造成牙龈肿胀、疼痛和出血。
提示:胃火旺盛者平时应适量喝水,让牙龈保持湿润。多吃些梨,通过细嚼慢咽达到洗刷牙面、按摩牙龈的作用,还能防治牙石引起的牙龈充血、萎缩,尤其是对胃燥上火引起的牙龈肿胀和压痛有一定效果。
此外,粗纤维食物芹菜如同扫帚,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣,减少患龋齿的几率。
每天做一次牙保健操
早在古代,我们的祖先就创造了很多行之有效的牙齿保健法,包括叩齿、转舌按摩、鼓漱、解便时咬紧牙关等,如果坚持每日做牙齿保健操,对预防牙病大有裨益。具体做法如下:
叩齿口微闭,然后上下牙齿以4×8拍律相互轻叩作响,所有牙面都要接触,用力不要过大,以防咬舌。每天坚持5分钟,可以锻炼牙周功能,增强牙齿的坚固,不易脱落和松动,使咀嚼力有所加强。
鼓漱口含清水,以相当于4×8拍律漱动,漱后吐出,或者闭口咬牙,仿佛含水一样鼓动两颊空漱。鼓漱的作用在于使口腔内分泌更多的唾液,清洁口腔,同时还有利于锻炼口腔周围肌肉。
运舌咬紧牙齿,用舌头舔上腭、口底、下腭、舌腭侧牙,可以清洁牙齿,刺激唾液分泌,从而滋润胃肠,有助于脾胃功能的增强,防止口臭、口苦等现象的发生。
按摩可以在每天洗脸时进行,用洗干净的食指由牙根向牙冠做上下按摩,沿牙龈水平做前后方向的揉按,依次按摩上下、左右的内外侧牙龈。通过按摩,增强牙龈组织的血液循环,提高牙周对付外界损伤的抵抗力,减少牙周疾病。
冬季需要维生素D保护牙齿
龋齿引起的牙痛是因为牙体有龋洞,遇到冷、热、酸、甜等刺激或食物嵌塞龋洞时而感觉牙痛。
天气冷了,口腔中心的病人也来了很多,每天都忙得不行,一天看牙的病人都超过40人,比平时多了三成多。为什么每年冬季,尤其是在气温骤降的天气里,到牙科就诊的患者就会明显增多?
一般来说,引起牙痛的主要原因是口腔疾病,如龋齿、急性牙髓炎、牙周炎、牙齿隐裂或根折等。龋齿引起的牙痛是因为牙体有龋洞,遇到冷、热、酸、甜等刺激或食物嵌塞龋洞时而感觉牙痛。去除刺激因素后,牙痛可立即停止。急性牙髓炎引起的牙痛,表现为自发性、阵发性疼痛,遇到冷热刺激或夜间休息时疼痛加剧。其他病因引起的牙痛,虽然机理不同,但有一点是共同的,即遇到冷、热刺激时疼痛加剧。
冬季天气寒冷,人们呼吸空气时,牙齿也会间接地接触到冷空气。尤其是感冒鼻塞时,牙齿与冷空气接触就更多了,自然容易引起牙痛。当然,热刺激也容易引起牙痛,例如趁热吃饭,尤其是冷热交替,牙痛的发生率就会大大提高。
冬季的其他要素,如湿度、风和日照,也对牙痛有直接或间接的影响。冬季是蔬菜淡季,空气又比较干燥,人们容易“上火”,引发牙痛。现代气象保健学研究证实,当冷锋过境或在冷气团的控制下,容易发生牙周炎和牙龈出血。在刮风(尤其是偏北风)的天气下,牙周炎容易发作。龋齿在冬季和早春发病率高,夏季发病低。这主要是因为冬季和早春的日照少,紫外线辐射比较弱,体内维生素D的含量较少,因此容易发生龋齿。
所以建议冬季护齿不仅要保持口腔卫生,还应注意天气变化,多吃蔬菜水果,适当补充维生素D,避免让牙齿遭受冷、热刺激等。
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