刷牙横着刷？当心伤到牙釉质和牙龈！想牙好就得这么刷

有一口好牙不仅可以“吃嘛嘛香”，更加为我们的外表增添魅力，因此牙齿的干净洁白是现代人越来越注重的。刷牙是我们每天必须做的，但是许多人只是为了刷牙而刷牙，没有掌握刷牙的正确方式，不仅对牙齿没有好处，反而会造成牙齿的损害!下面几种错误的刷牙方法，你有没有中枪呢?

　　错误一：刷牙采用横刷法

　　第一步肯定要明确刷牙的正确姿势，竖刷比横刷更有利于口腔健康。确实，横刷的手法会更易操作，但是这样会损害牙釉质和牙本质，而且也会伤害牙周软组织，包括牙龈、牙周。竖着刷牙或者打圈方式，会对口腔组织更加友好。

　　错误二：只在早晨刷牙

　　有些朋友只在早晨刷牙，认为清新口气是必须的，然而晚上认为没必要刷牙，常常洗把脸就去睡觉了，这是大错特错呀!晚上人体进入睡眠后，口腔中的环境较稳定，温度、湿度等都达到细菌生长繁殖的最佳条件，而且口腔分泌很少的唾液，遗留在嘴里的食物残渣，就会在乳酸杆菌、链球菌这类产酸菌的作用下发酵产酸。这种酸性产物会对牙齿造成侵蚀，破坏牙齿表面结构。

　　错误三：刷牙时间低于三分钟

　　刷牙的目的之一是预防牙菌斑的形成，一般来说，成熟牙菌斑的形成一般需要2天，牙菌斑是否会致病恰恰与牙菌斑的成熟性相关。坚持每天至少刷牙2次，并且每次刷牙不低于3分钟，吃完饭勤于漱口，对于消除牙菌斑、清洁口腔将会非常有益处。

　　还有一些医学研究显示，科学刷牙应该遵循“三、 三、三”原则，即每日三餐后的三分钟内刷牙，每次刷三分钟。因为饭后3分钟是口腔齿缝中细菌的活跃期，如果可以坚持 “三三三”刷牙法，将会更加有利于牙齿健康。

　　错误四：刷牙不按顺序

　　不少朋友刷牙都是随心情，想刷哪里刷哪里，这样其实是不正确的。正确的刷牙方式应遵从以下几点：

　　1)三面洗刷：一般人刷牙都习惯只刷牙齿的表面，而忽略的腭舌面和咬合面，这样就会导致牙齿“金玉其外，败絮其中”。外表虽然看起来清洁干净，其实张开嘴还藏着食物残留。三面洗刷就需要做到唇颊面、咬合面、腭舌面的全面洗刷。

　　2)重复洗刷：刷牙是一项细致活，若要彻底有效清洁牙齿，必须在每个区域的牙面上来回刷3到4次，才有可能把牙齿彻底清洁。因此，刷牙要求刷至少3分钟也是很正常的。

　　3)分区洗刷：我们的牙齿可以分为上颌牙，下颌牙，上下两部分又可分为左右两部分，每一侧还可细分为前、中、后。可以以2到3个牙齿为一个单位，分区域进行刷牙。

　　4)依次洗刷：把牙齿分完区，自然也有刷牙的先后顺序，否则就会对一些区域造成遗漏。次序其实没有固定的，可以依照个人习惯进行。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。