牙齿黄怎么办？五种食物圆你唇红齿白梦

　　灿烂的笑容配上一口亮白的牙齿会给人增添不少好印象。不少人为了让自己的牙齿更亮白，专门去牙科医院进行辅助治疗。其实，大可不必花大钱，日常餐桌上的五种食物就可以美白牙齿。

　　1、带有硬皮的水果蔬菜

　　要想健康美白牙齿，平时可以多吃些蔬菜水果来改善。比如胡萝卜、苹果、圆白菜和芹菜。在咀嚼的过程中他们可以像牙刷一样清洁牙齿。

　　2、脆皮奶酪

　　怎么样？没想到奶酪也可以美白牙齿吧？它除了可以清除牙齿上的食物残渣，还能有效防止细菌侵袭。但需要提醒的是，肠胃不好的人不要过量吃奶酪，以免引起腹泻！

　　3、柑橘类水果

　　水果富含丰富的维生素c，如柠檬、柚子、橘子和橙子。它们可促进唾液大量分泌，从而清洁牙齿，抑制口腔中有害微生物的产生。

　　4、草莓

　　草莓本身清香扑鼻，美味可口，它也含有大量果酸，有利于美白牙齿。夏季到了，不妨多吃些草莓，相信会给你惊喜的！

　　5、牛奶

　　牛奶中的钙质可帮助加固牙釉质，并使它变白。另外建议少吃那些能在衣服上留下明显污渍的食物，比如黑莓、蓝莓、石榴、酱油和咖喱。另一些含有人工色素的食物，如糖果也要避免过多食用。