饭后多久刷牙最好

饭后20-30分钟刷牙最好，因为进食后的牙齿表面会残留部分食物残渣、软垢等。如果在进食半小时内不进行清理，则细菌可利用这些食物残渣分解产生较多的毒素，从而刺激牙龈并引起炎症反应。

若饭后立即漱口或刷牙，可能会将刚形成的菌斑清除掉，而此时细菌刚刚开始附着在牙齿上，未形成生物膜，所以抗菌能力较弱，通过漱口和刷牙可以将其去除，并且降低致病力。建议患者每天早晚各刷一次牙，在每次吃完饭以后都要认真漱口，保持口腔卫生清洁。

此外，还需注意其他事项：1.餐后不要急于刷牙：由于进食过程中唾液分泌较少，导致口腔自洁作用减弱，如果马上刷牙容易造成损伤。因此建议先漱口再休息15分钟左右，待唾液分泌增多后再刷牙较好。　　2.刷牙频率要适当：一般情况下成年人每6个月左右需到医院洗牙1次，以清除牙齿上的结石及色素沉着；并且每天要坚持早晚认真刷牙，每次不少于3分钟，这样才能彻底清除牙齿缝隙内的食物残渣与细菌，预防龋齿的发生。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。