开合跳的作用和好处

开合跳是一种全身运动，在进行开合跳时可以锻炼到全身肌肉。长期坚持做开合跳的好处是可以帮助减肥瘦身、提高身体素质等，但建议在医生指导下合理运动。

一、作用

1.促进新陈代谢：开合跳属于一种有氧运动，在跳动的过程中能够加快体内的血液循环以及脂肪代谢的速度，对于体内多余的脂肪燃烧有着辅助效果，从而达到改善身材的效果。

2.增强心肺功能：在跳开合跳的过程当中，还可以增加心脏的供血量，使呼吸频率增快，吸入更多的氧气，为机体提供充足的能量供应，因此有助于增强心肺功能。

3.锻炼腿部力量：如果经常做一些开合跳的动作，也可以起到锻炼腿部肌肉力量的作用，长时间坚持有利于避免出现腿部肌肉松弛或者是下垂的情况。

4.缓解压力：由于工作或学习带来的压力较大，适当做开合跳动作后会放松心情，缓解压力。

二、好处

1.消耗热量：每分钟跳100个左右的标准开合跳，可消耗约100千卡的热量，相当于同等条件下慢跑半小时所消耗的热量，对于减重人群来说，长期坚持跳开合跳对控制体重有益处。

2.保护关节：跳开合跳的时候膝关节承受的压力比较小，并不会导致膝盖部位受到损伤，也不会影响到正常的走路姿势，但是在跳开合跳之前需要热身，以免引起软组织拉伤等情况。

3.强健体魄：通过开合跳这种全身性运动方式，可以使人体的心脏、肺脏、肝脏等多个器官得到充分锻炼，进而提升整个机体的功能状态，使人更加健康。

综上所述，开合跳对人体有利，但也应注意适度适量原则，不要盲目过量地去做，否则可能会造成肌肉酸痛或者韧带拉伤等问题。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。