补肾饮食食谱水果美白牙齿

牙齿的颜色主要是由牙齿的牙髓、牙釉质、牙本质和牙骨质共同构成，如果有牙齿疾病，会影响牙齿美白。补肾美白牙齿的饮食方案，对于不同人群有不同的要求，但大多数人群不需要接受过多的偏方偏食，而且仅对部分人群有帮助。

1、山药粥：山药含有丰富的黏蛋白和皂角素，黏蛋白有较强的吸附能力，能够吸附胃肠道内的食物残渣和细菌，可以帮助保持牙齿的润滑，防止牙龈出血，帮助减少龋齿的发生。而皂角素具有一定的杀菌作用，可以帮助保持口腔卫生，促进牙周组织愈合;

2、银耳莲子粥：银耳莲子粥中的银耳含有丰富的植物胶原成分，而胶原蛋白有较强的吸附作用，可以帮助保持口腔组织细胞的弹性，促进口腔内的唾液分泌，保持口腔湿润，防止口腔溃疡的发生;

3、枸杞桑葚粥：枸杞子具有滋补肝肾、明目润肺等功效，桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效，常用于治疗肝肾阴虚引起的眩晕耳鸣、心悸失眠、头发早白等症状，对补肾有一定的好处;

4、其他：还可以选择红枣、百合、核桃等食物，也可以帮助补肾。核桃中含有丰富的维生素E、钙、磷等营养元素，以及赖氨酸、色氨酸等多种氨基酸，常吃核桃可以帮助维持机体正常生长发育。

此外，在补肾的同时应该注意避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒等，应该保持饮食清淡，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果。平时应避免喝浓茶或咖啡等饮料，否则会对牙齿造成刺激，影响美白效果。

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