怎样自己洗干净牙

正确的方法是使用清水、盐水、小苏打、牙线等清洁工具，自己清洁牙齿。而如果存在牙结石、牙菌斑等，通常不建议自己清洁，需到医院进行清洁。

1、清水：一般建议使用清水，即凉白开，可以较为迅速的去除牙齿表面的食物残渣、软垢和牙菌斑等。在使用清水时，注意力度不要过大，可缓解在清洁牙齿时可能对牙龈和牙周造成的损伤，同时也可较为迅速的去除牙垢、牙菌斑等;

2、盐水：也可以使用淡盐水进行漱口，但由于淡盐水渗透压与人体组织相似，因此在漱口时可能会对牙龈造成刺激，同时还可以冲刷掉牙齿表面的食物残渣、软垢和牙菌斑等;

3、小苏打：可以使用小苏打，即碳酸氢钠，在口腔中直接作用于牙齿表面，使牙垢脱落。但是在使用小苏打时，要注意用量和浓度，如果使用过多小苏打，可能会导致牙釉质损伤;

4、牙线：如果有牙线，可以用牙线代替牙签。牙线是一种较为细腻的辅助清洁工具，其原理是通过用食指和拇指握住牙线，使牙线紧绷，并向上提起，然后再放松，这样反复几次就可以达到清洁牙齿的目的。但在使用时要注意力度不要过大，否则可能会损伤到牙龈和牙周，引发疼痛等症状。

由于普通人难以辨别是什么原因导致的牙垢、牙菌斑，所以建议前往医院进行专业清洁。平时要注意早晚刷牙、饭后漱口，有利于预防口腔疾病。

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