预防牙周炎的个人保健方法

预防牙周炎的个人保健方法，主要包括保持口腔卫生、保持口腔湿润、定期进行牙周检查等。如果已经出现牙周炎，建议及时就医进行系统治疗，包括洗牙、刮治等。

1、保持口腔卫生：日常应养成良好的口腔卫生习惯，保持口腔的清洁，饭后漱口、刷牙。牙缝有食物残渣时，可用牙线、冲牙器等工具清除。平时可使用软毛牙刷，配合纯植物牙膏，如选择添加金银花或者罗汉果成分的牙膏，对口腔卫生较有益处。另外，还要养成正确的巴氏刷牙法，避免刷牙过度用力;

2、保持口腔湿润：建议每天饮用2.5-3L的水，使口腔保持湿润，可有效防止牙周炎的发生;

3、定期进行牙周检查：一般建议早晚进行牙周检查，定期进行龈上洁治和龈下刮治，可及时清除牙结石、牙菌斑，有助于预防牙周炎;

4、其他方面：如果患有牙周炎，建议平时少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免对牙龈、牙周产生刺激，从而诱发或者加重牙周炎。还应避免进食过多糖果、饼干等零食，以免产生蛀牙，不利于牙周炎的恢复。

日常生活中，还应注意定期修剪牙齿，避免修剪过多，导致牙齿无法完全贴合在一起。饭后应及时漱口，避免食物残渣残留在口腔，对口腔造成不良影响。还应避免用舌尖顶牙，以免出现牙齿倾斜的情况，可通过唇齿训练，促进牙齿的正常生长。

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