平时舌头和牙齿怎么放

平时舌头和牙齿放，一般是指将舌头放在牙龈的边缘，即将舌背放在牙龈的边缘，这样可以放松牙齿、清洁口腔，对于保持口腔卫生，预防口腔疾病，具有较为重要的作用。

1、放松心情：在平时的工作和生活当中，可能会有各种压力，精神过度紧张、焦虑，会使口腔肌肉收缩，将牙齿排列不紧密，造成舌头往后缩。此时建议放松心情，避免过度紧张、焦虑，可适当通过运动、看电影等方式，缓解紧张、焦虑的心情，还可以看书、听音乐等，使心情得到放松;

2、保持口腔卫生：平时应养成良好的口腔卫生习惯，如早晚刷牙、饭后漱口等。刷牙时，可以选择软毛牙刷，注意清洁力度不要过大，也可以选择牙线、间隙刷等，清洁牙缝、牙齿、舌面等部位。饭后应及时漱口，避免食物残渣残留在口腔内，造成细菌滋生，引起龋齿、牙龈炎等疾病;

3、饮食调节：平时应尽量避免吃过硬、过酸、过甜的食物，如坚果、山楂、柠檬等，因为这类食物容易刺激舌头和牙齿，使舌头和牙齿放松，也可以在饭后咀嚼生核桃、花生等坚果，或者酸奶、牛奶等，使牙齿得到放松;

4、其他方式：如果患者有牙齿、舌头的疾病，建议及时到医院就诊，针对疾病进行治疗，如牙龈炎患者，可以使用过氧化氢溶液冲洗牙龈，遵医嘱服用甲硝唑片等药物。

在日常生活中，建议保持良好的口腔卫生习惯，定时刷牙，饭后漱口，在睡前避免进食，以免食物残渣残留在口腔内，造成细菌滋生，引起口腔疾病。除此之外，应避免吃刺激性过大的食物，如辣椒、柠檬等，以免刺激舌头和牙齿。

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