健康自测：你真的会刷牙吗？

　　刷牙是保持口腔健康最有效的方法，也是每天必做的基础护理功课。但许就是我们太习惯了，所以容易忽略每天刷牙的小动作。据统计，过半数的人不懂得如何正确刷牙。做好以下这些小步骤，不仅有利于维护口腔健康、清新口气，也有助于保护牙齿。首先，谨记重要性的排序，即是刷牙法→牙刷→牙膏。

　　刷牙的方式

　　虽然医生建议每3个月即可换一次牙刷，但这并不意味着我们需要在3个月内将牙刷用坏。又快又狠的刷牙方式其实并不正确，不仅无法去除牙菌斑，反而会造成牙齿表面的牙釉质缺失。

　　我们一般人在刷牙时，通常都是牙膏牙刷在嘴里胡乱刷两下就急忙用水漱净，深怕会有牙膏残留在嘴里，但是牙..膏的主要作用原本就是杀菌，应该让泡沫在口中停留一分钟左右较好，再者由于牙膏里所含的钛粉是硬度很高的化学物质，刷牙时再和牙刷配合使用，会在牙齿表面的珐琅质上呈现刮痕，而这些刮痕就是用餐后食物残渣容易堆积的地方，也是牙菌斑的繁殖点。

　　其实要消除这些刮痕的方法很简单的，就是在牙刷刷牙的动作完成之后，用大拇指和食指沾点牙膏内外轻搓上下两排牙齿约二、三分钟，有点类似五金类物品的拋光程序，每次都这样做的话，不但能使你的牙齿呈现亮晶晶的光彩，更可减少食物残渣的堆积，不让牙菌斑有多余的生存空间。

　　选择合适的牙刷

　　选择合适的牙刷加正确的刷牙方式有助于更好地清洁牙齿。刷头小、刷毛软、有弹性的保健牙刷通常来说会是比较好的选择。而正确的刷牙方法应该是像幼儿园老师教的那样——竖刷法——进行上下左右里里外外的顺序清理。要注意的是，每次刷牙不要少过2分钟；每天至少刷2次。含氟的牙膏能增加抗龋能力，但氟化物过量，却会影响骨组织和牙的发育。因此，最好是将含氟牙膏和其他的牙膏交替使用。

　　保持牙刷清洁

　　牙刷是直接接触到我们牙齿表面的工具，所以保持它的清洁对我们的健康是很重要的。通常一般人都是把牙刷放在浴室里，长期地处于潮湿状态中，刷毛的间隙容易成为细菌和病毒居留及滋长的温床，因此，为了避免感染疾病或影响健康，最好还是改变一下家中牙刷放置的位置，保持它的通风干燥。

　　如果患过感冒，则在身体痊愈之后要将牙刷用消毒液浸泡消毒过、或者是更换一只新牙刷再使用比较好。

　　正确选择牙膏

   　选购牙膏时，最好能针对自己的情况作选择，有蛀牙者选择含氟、超氟配方，有过敏性牙齿者选抗过敏牙膏，若您的情况较为特殊，则应去求教牙科医师。至于材质方面，牙粉颗粒较牙膏偏大，消费者若使用不慎，容易磨损齿面的珐琅质。一般市面上贩售的含氟牙膏浓度约在1000ppm左右，而含氟浓度在500ppm～1500ppm的牙膏使用效果则没有很明显的差异。牙膏的用量：成人使用含氟牙膏，用量约在1/2牙刷头的位置就足够了，而学龄前儿童使用含氟牙膏用量不应超过黄豆粒大小，以免牙膏过多造成吞咽，对身体不利。

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（责任编辑：魏思静）

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