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“吃”出你的健康口腔来!

2011-07-29 13:51:0039健康网
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核心提示:为了保持口腔健康、提高生命质量,最基本的方法是,做到预防为主,从小做起。要注意口腔卫生,掌握正确的刷牙方法;提倡戒烟、戒酒;多吃有利口腔健康的食物。

  俗话说,“病从口入”。良好的口腔内环境,不仅有利于身体健康,更令你口气清新,魅力加倍。打造健康自我,首先就从口腔开始!

  维护口腔健康,以下三点要做到:

  第一,要吃得好,也就是讲究食平衡,摄入足够的蛋白质碳水化合物,以及富含各种维生素的蔬菜和水果;

“吃”出你的健康口腔来!

  第二,餐最好刷或用线剔。 

  第三,保持好心情。患上口腔溃疡,你疼痛难忍,可以上医院治疗,医生一般会给你开消炎、止痛类的药物,但其实需用药,一般经二周就能自恢复,但如果精神压力加剧、身体疲劳,仍会复发。

  口腔健康“吃出来”

  多喝蜂蜜

  补充维生素也是帮助口腔溃疡恢复重要的一环,记得多吃当季的水果,比如苹果火龙果等。此外,陈瑞芳说特别适合春季用的蜂蜜水也有效果,因为春季需要护蜂蜜水正有入的功效。

  芹菜

  这种草本植物最有助于消除口中的异味,尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果,这些东西嚼得时间越长越好,或者用来沏喝。此外,上述这几种草本植物对消化也有好处。

  酸奶

  最新的研究表明,每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量,因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生,这些细菌会引起床疾病或菌斑。但是,只有天然的酸奶具有这样的功效,含糖的酸奶起不到这种效果。

  含大量维生素C的食物

  浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C床的健康也非常有用。但要注意,维生素C应该从天然食品,而非食品添加剂中摄入,因为添加剂可能会使消化功能紊乱。

  芥末:抑制蛀

  芥末会产生如此辛辣、呛的味道,是因为它内含一种称为Isothiocyanates的成分,这种物质也存在于其他十字科蔬菜里。日本在试管中的实验发现,芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀的变形链球菌繁殖。

  洋葱齿细菌“杀手”

  洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

  葡萄干 预防“火

  葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物,有利于齿和龈健康,能够有效地防止蛀龈炎和周炎等。中医认为,葡萄干可清热解毒,能预防“火”。

  

(责任编辑:魏思静)

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