祛除口臭,你准备好了吗

　　一般来讲，口臭的原因在于口腔卫生，但是有的人牙齿好好的，天天早晚都刷牙，但是就是无法消除口臭。这原因包括：抽烟过量、便秘、饮食不当、肝功能不佳、烂牙等，都是造成口臭的原因。从营养专家观点看来，可以经由比较简便的方式来改善口臭。

　　1.“绿色饮料”

　　“绿色饮料”是对抗口臭的最佳方法，并且可以利用叶绿素作为漱口水，有助于口气清香。这种绿色饮料可以 用小麦草、苜蓿芽汁及大麦草汁当作主要材料，每天来一杯叶绿素汁(一杯水、两汤匙叶绿素汁)，效果不错。

　　2.每天吃250毫克的维他命C。

　　吃维他命C可帮助恢复健康的牙龈及防止牙龈流血，并且排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物(这些物质是导致口臭的因素之一)。

　　3.餐后刷牙

　　用餐完后，刷刷牙齿、舌头，同时也使用牙线剔除牙缝里的肉屑、菜渣，清除牙缝的污垢。

　　另外，最好每个月换新牙刷，防止牙刷上细菌的累积。

　　4.多吃蔬菜，解决便秘问题。

　　那么，怎样预防和治疗便秘呢?调整生活习惯是关键。培养“便意”，定时排便。培养“意”很重要，确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。在排便时，不要看报纸小说、听广播，这同样会成便意消失而诱发便秘。

（实习编辑：柯宗兴）

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