你的刷牙方式科学吗？

　　日常生活中，人们每天都刷牙，但您知道吗，刷牙可大有“学问”呢，学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。

　　指导专家：

　　暨南大学第一附属医院口腔医疗中心 口腔内科 詹丽华 医师

　　第一、牙刷的选择

　　只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是：

　　( l ) 刷头小，能在口腔中转动灵活。

　　(2) 刷毛排列合理，一般是2～3排，刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。

　　(3) 刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。 (

　　4) 牙龈萎缩需要用牙间刷。

　　第二、牙膏的选择

　　含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。

　　第三、刷牙水的水温

　　刷牙水温度经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，影响牙齿的寿命，影响身体健康。

　　第四、正确的刷牙方法

　　正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。

　　刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。

　　第五、适合的刷牙时间

　　刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

　　温馨提示

　　每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每2~3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。

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（责任编辑：凌喆）

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