是什么让你不敢靠近和别人说话？是什么让你不敢把嘴巴张大？是什么让你变得没有自信？口臭首当其冲。
有口臭真的是一件特别尴尬的事情，世界各国流行病学调查显示，口臭的患病率为 14%~83%。
李华就是口臭大军中的一名，他跟小九诉苦道：“我真的不敢和别人离得太近，总感觉口腔里的臭味可以从鼻子里冒出来，更别说和人聊天了。”
看样子，口臭已经不只是尴尬的问题，而会严重影响人的正常生活，那口臭到底是怎么引起的，我们又该如何预防呢？
患有口臭，要警惕病理因素
口臭主要分为两种：生理性口臭和病理性口臭。
生理性口臭是指是由于患者平时不注重口腔卫生而产生的异味，无病理性变化。
我们的口腔就像是一个工厂，它每天都会不分昼夜地工作，分解着我们食物的残渣，在分解食物的时候会产生代谢物和有臭味的气体。有研究表明，口腔内某些革兰阴性厌氧菌能够分解部分氨基酸、蛋白质，生成大量挥发性硫化物，而硫化物是口臭的主要气体。
病理性口臭是因为机体病理性的改变所引起的口臭，主要分为口源性口臭和非口源性口臭，其中口腔源性口臭是最常见的口臭诱因，有据统计表明，80%至90%的口臭来源于口腔。
口源性口臭主要是因为一些口腔疾病所引起的，例如龋齿、牙周炎、牙龈炎、口腔干燥症等疾病，牙周组织疾病和舌苔中所隐藏的细菌成分是导致口腔内口臭的主要来源。
值得注意的是，吸烟是引起口源性口臭的另一个因素，吸烟产生的烟渍会增加牙齿菌斑形成速度，烟草的燃烧产物可以直接在嘴里生成挥发性硫化物。
非口源性口臭是指口腔之外的因素所产生的口臭，一些鼻腔疾病、咽喉疾病、胃部疾病、全身疾病也会产生口臭，例如鼻窦炎、扁桃腺炎、急性肠胃炎、糖尿病、胃癌晚期等，曾有报道称有8%的口臭与耳鼻疾病有关。
幽门螺杆菌是导致上消化道病变的重要原因，严重时还会引发胃癌，它也是非口源性口臭的另一个因素。目前对于幽门螺杆菌产生口臭原因不详，一般认为当存在幽门螺杆菌的时候，肠胃功能会受到损害，可能会导致食物在肠胃中停留时间过长，在分解的过程中会产生有味道的气体。
口臭的发生可不仅仅是因为口腔卫生的原因，还可能是一些疾病所发出的信号，不可以轻视。
自测口臭的四种方法，看看你有没有口臭
比起知道自己患有口臭的人，那些根本不知道自己患有口臭的人才是最最最尴尬的，因为患有口臭的人是唯一一个不知道自己有口臭的那一个，而饱受着口臭折磨的往往是与患者近距离聊天的人。
究竟怎样才可以知道自己到底有没有口臭，最简单的方法当然就是找个人来帮忙闻一闻啦，当然还可以用以下四种方法自测。
方法一：用双手合成捧东西的形状，放在口鼻上，向手心呼气，自己闻一闻……
方法二：清洗手臂，用舌头舔一下手臂数秒，鼻子靠近细细品味……
方法三：用牙线刮一下牙齿，自己嗅一下……
方法四：用东西对着舌面轻刮几下，闻闻是否存在异味。
如果有异味那就需要找找原因了，看看究竟是哪里出了问题。
3种方法告诉你怎样预防口臭
患有口臭不仅仅嘴巴里会有异味，同时还会给患者的心理蒙上一层挥之不去的阴影，曾有研究表明口臭患者的心理状况明显较非口臭人群差。
想要保持口气的清新，最重要的就是保持口腔的卫生，口腔中残留的食物残渣是导致口臭的原因之一。
现在有很多小伙伴并不重视口腔的健康，有的甚至连一天刷两次牙都不能保证，有些人只重视早晨的刷牙，到了晚上因为太累或是不想动就不去刷牙了；而有些人认为昨天晚上已经刷过牙了，睡觉又没有吃东西，所以早上就不用刷牙了。
但是这样的认知是不对的，我们口腔里有大量残留的食物、酸性或糖类的物质，会给细菌营造生长和繁殖的条件。所以除了要坚持早晚要刷牙以外，饭后最好也要刷牙，刷牙的时候还要把我们的舌头进行清洁，特别是舌根的部位，因为舌根是细菌主要的聚集地。同时还可以用牙线、漱口水、口气清新剂和口香糖来辅助清洁口腔。
其次，要注意饮食习惯。吃太过刺激的食物容易造成口腔黏膜的损害，并对肠胃产生刺激，有时还会出现代谢的异常。
最后还要定期体检，定期检查口腔健康，疾病是需要早发现早治疗，要积极应对，不要因为害怕而对体检产生抵触心理。
想要保持口气的清新并不是一朝一夕的事情，而患有口臭的小伙伴也不要自暴自弃，我们要正视口臭的问题，并积极采取措施加以应对，口臭是可以治愈的。
参考文献：
《正视口臭还你自信人生》王子珏
《口臭的研究现状分析》 王娟等
《李合国教授辨治口臭经验总结》李合国等
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