核心提示:其实在我们的日常生活中,睡觉磨牙是非常常见的一种情况,甚至在我们的周围,可能就会有亲朋好友有磨牙的问题,但是大家一定要知道常见并不代表着正常,因为磨牙的危害是巨大的,长期的磨牙问题是需要引起重视的。
其实在我们的日常生活中,睡觉磨牙是非常常见的一种情况,甚至在我们的周围,可能就会有亲朋好友有磨牙的问题,但是大家一定要知道常见并不代表着正常,因为磨牙的危害是巨大的,长期的磨牙问题是需要引起重视的。那如何防治睡觉磨牙呢? 针对性预防是真理?下面我们一起来详细了解一下!
如何防治睡觉磨牙呢?
说到如何防治睡觉磨牙呢? 这个问题,其实导致磨牙出现的原因有关的,例如长期工作压力大导致神经紧张、焦虑、抑郁等,又或者是长期生活不规律、过度疲劳,另外肠胃不好、内分泌紊乱,身体内缺乏某种微量元素等,都可能会导致磨牙,大家需要针对性预防。
(1)缓解压力,放松心情,调整心态。白天避免玩得过度兴奋,睡前少看刺激性电视剧,并尽量放松自己,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
(2)避免兴奋性食品和吸烟,如含有咖啡因等饮料或食物,像咖啡、巧克力、可乐等、改善睡眠环境。
(3)如何防治睡觉磨牙呢? 日常饮食注意补充钙质,多吃些含维生素丰富的食物,这些对于因为身体缺乏微量元素引起的磨牙很有帮助,另外定期驱虫也是必须。
(4)每天晚上睡觉前热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少因为磨牙导致的头痛的机会;另外睡觉的时候保持正确姿式也很重要,因为弯腰驼背也会导致磨牙。
以上就是关于如何防治睡觉磨牙呢? 的相关内容介绍,很显然防治睡觉磨牙的方法有很多,有磨牙的朋友需要找到自身磨牙的原因,针对性防治才更有效果,胡乱防治会导致效果不佳。
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