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口呼吸带来健康隐患 3招矫正回来

2018-05-07 01:08:26华龙网健康频道
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核心提示:用口呼吸是睡觉时一个不由自主的动作,不仅能改变脸部外形,还会给身体带来影响。如何矫正用口呼吸呢?

  口呼吸造成的坏影响不仅仅会改变脸部外形,更多的是对整个身体的伤害。用口呼吸,空气中的各种病毒会长驱直入,使人罹患感染性疾病。还会导致睡眠变浅,进而影响工作和学习。如何矫正?一起来了解。


  用口呼吸的健康隐患

  1.易感疲倦

  用口呼吸的最大特征,就是一脸的倦容与黑眼圈。明明没有很忙,但总是喊累,总是没有精神。

  2.易致口腔疾病

  口呼吸时,虽然吸到肺部的空气量不少,但是因为没有经过鼻腔的湿润、加热和过滤,就让干燥、低温与肮脏的空气直接进入肺部,导致吸进身体体内的氧气含量较低,最后造成缺氧环境,引起牙周病、慢性疾病等问题。

  3.或可致癌

  如果是大人,口呼吸的习惯则容易引起免疫力低下,小病大病不断,若再加上工作或生活压力大,更是致癌的诱因。

  矫正口呼吸的方法

  1.出现口呼吸的时候,要有意识地把嘴闭上。

  2.强化口四周的肌肉力量,可做“口鼻矫正操”。按以下动作顺序重复,出不出声均可:一是大张口发“啊”音;二是微闭嘴,使口横向扩大,发“一”音;三是闭嘴,用力将嘴唇向前突出,发“乌”音;四是向下尽力伸出舌头,发“掰”音。上述动作每日做30次。

  3.锻炼闭嘴肌肉。进餐时闭上嘴,用口的两侧肌肉均等地慢慢咀嚼30次。

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