1、每天早上起来和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌头
在你睡觉的时候会感觉有恶臭的细菌会有机会占领你的口腔,并且很有可能会导致出现令人很恶心的起床口气。刮舌器能够在大部分的健康食品店以及药品店里面买到,因为现在已经有越来越多的人开始使用它了。
2、在你刷牙并刮舌头之后,充分地洗口并用清新的凉水漱口
这是重要的一步,被很多人忽视了。当你的口中满是脏的,用过的牙膏泡沫时,没有人会想闻到你的口气。
3、在完成了步骤1和2后,确认你喝了足够多的水,并至少30分钟不要吃喝任何东西
这会完成你整个口腔,喉咙,食管,胃部的清洁过程,这对于睡眠过后的清新口气很重要。
4、避免吃像是大蒜,洋葱,甜食,肉类,鱼,禽类和蛋类这样的食物
这些食物容易引起口臭。新鲜的蔬菜水果对于净化你的整个系统有帮助,从而改善口气。尤其是绿叶蔬菜,对于帮助身体保持清新的口气很有帮助。 试着用咀嚼新鲜的薄荷,留兰香,香菜,或者罗勒带替代口香糖。
5、在你吃喝了任何东西以后(除了水),充分地洗口并用水漱口
每次都这样做,不管白天还是晚上,这样你就能避免不干净的细菌在口中滋生,并引起口臭。用舌头在牙齿表面扫一圈,如果你感到有斑块在生成,就再去刷次牙,并用水充分地漱口,确保你感觉到你的牙齿,而不是斑块,这是引发口臭的因素之一。
6、每天喝很多水,但是尽量避免在吃饭前后喝水,因为这会降低你的消化能力
保持身体有充足的水分有助于自身天然的清洁过程,并有助于抵抗口臭。
7、不论什么时候,如果你注意到自己口气不好,就用水漱口
如果这没有效果,那就再刷一遍牙。你可能也需要再刮刮舌头。每次都以用大量凉水漱口结束。
8、嚼口香糖,洗口,和吃糖都不是对付口气的最好方法
因为这些方法都没有解决根本原因,即口腔卫生。事实上,如果这些物质被留在口腔中的时间过长,反而会让口腔卫生更糟糕。在牙膏派不上用场的紧急情况,绿叶蔬菜,柠檬,和绿橙都是好得多的替代品。始终记住在每次用过这些神奇的口气清新剂后,都要用水充分地漱口!
9、不要剧烈地咳嗽
因为这可能会引发难闻的扁桃体结石,这些会在你的喉咙后部待上好几天。
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