口腔健康误区 你犯了多少？

　　9月20日为全国爱牙日，今年的主题是“健康每一天从爱牙开始”。近年来，随着生活水平的提高，口腔健康越来越受到重视，人们在牙齿保健上投入的精力也越来越多，大家对口腔疾病及其治疗和修复的疑惑也随之增多。中山大学附属口腔医院常务副院长程斌教授表示，有些口腔健康的误区还是存在，走出误区才能远离口腔疾病困扰。

　　误区一：漱口水已经可以替代刷牙？

　　在日常生活中，很多人嫌刷牙麻烦常用漱口水来代替，程斌教授并不赞同，“漱口是辅助措施，简单的饭后饭后漱口可去除口腔内食物残渣，保持口腔清洁，但不能代替刷牙。需要注意的是，一些药物漱口液只用于牙周洁治和手术后，不能作为日常口腔护理用品，不能长期漱口，以免引起口腔正常菌群失调和抗药性。”

　　误区二：用牙签取出塞在牙间的食物好不好？

　　牙与牙之间的间隙即为牙间隙，最易滞留菌斑软垢，刷牙时刷毛难以进入，如何做好牙间隙清洁，目前大多数人使用牙签，程斌教授建议，牙签只适用于牙龈退缩、根面暴露、邻间隙大的部位，若使用牙签用力过大易损伤牙龈。日常刷牙时配合使用牙线、牙间刷清洁牙间隙，可以更有效清洁牙菌斑。

　　误区三：无糖口香糖作用有多大？

　　广告上常说，饭后嚼几颗无糖口香糖有利于口腔健康，对此，程斌教授指出，的确研究表明，咀嚼无糖口香糖能刺激唾液腺分泌唾液，减少食物残渣及菌斑，并促进牙釉质再矿化，从而起到防龋作用。

　　误区四：梨益齿、枣伤齿？

　　在民间流传着“梨益齿、枣伤齿”的观点，这种说法是否准确，程教授说道，至今仍无研究明确证实“梨益齿、枣伤齿”的观点，梨的果肉呈颗粒状，咀嚼时可以对牙面产生机械擦洗，对清洁牙面菌斑、按摩牙龈有一定的帮助。然而梨亦含酸、含糖，若吃完不注意清洁，同样易于患龋；红枣虽含糖量高，质地黏腻，不易清洁，但只要吃完做好口腔清洁，便可有效降低致龋风险。

　　糖量高、酸性食物最好少吃

　　哪些食物都牙齿有利？哪些又有一定的危害？程斌教授认为，平时最好均衡饮食，有研究表明，含有脂类、某些蛋白质（如酪蛋白）、矿物质（如磷、钙、氟）、维生素D食物具有防龋作用；生鲜食物如蔬菜、水果等，咀嚼时对于牙齿表明有摩擦清洁作用，对于降低龋坏风险有一定的帮助。

　　不利食物：含糖量高的食物（如蛋糕、饼干、含糖饮料）等，酸性食物和饮料不仅致龋，还可能引起牙齿敏感甚至酸蚀症。而饮酒则是口腔癌发病的危险因素。对于食物对龋齿的利与弊，并不绝对。因为有效的口腔清洁，对于龋齿的预防才是最基本、最重要的。（通讯员：梁剑芳）

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