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多餐时代养成4大护牙好习惯

2014-09-13新浪
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核心提示:现代人除了一日三餐,每天加餐、摄入零食和饮料的次数也在不断增加,中国城市居民正迈入“多餐时代”。在多餐时代,频繁吃喝会导致更高的口腔风险。因此要注意保持牙齿健康,如早晚用含氟牙膏刷牙、保持饮食平衡、吃完喝完嚼无糖口香糖以及定期进行口腔检查。

  中国人懂吃更爱吃。我国食糖消费按年6.2%的增长率持续高速增长。目前我国人均食糖消费已达到10公斤;碳酸饮料的年增长率10%。除了一日三餐,现代人每天加餐、摄入零食和饮料的次数也在不断增加,中国城市居民正迈入“多餐时代”。

  根据今年中华口腔医学会进行的《城市居民口腔健康调查》显示,北上广成四大城市约70%的居民都有在三餐外摄入零食或饮料的习惯,超过15%的居民甚至一天七餐;其中,儿童每天平均进食频次比成人更高。在多餐时代,频繁吃喝会导致更高的口腔风险。因此,每次进食后进行及时的口腔护理,对保持牙齿健康非常重要。在多餐时代,频繁吃喝会导致更高的口腔风险。因此,每次进食后进行及时的口腔护理,对保持牙齿健康非常重要。让我们一起来了解牙齿和正确的爱牙习惯吧!

  牙齿知多少

  人一生有多少颗牙齿呢?

  ?乳牙共20颗,出生6个月左右开始萌出,2岁半左右长齐。

  ?恒牙28~32颗,6岁左右开始萌出替换牙,12周岁左右完成。

  什么是六龄牙?

  ?六龄牙是在小朋友6岁左右长出的最早的恒牙,共四颗。不替换任何乳牙,承担了一生40%的咀嚼任务

  牙齿的作用

  ?切牙:切牙使用切缘在咀嚼肌的协同作用下,将食物切成块。

  ?尖牙:尖牙深埋在颌骨里,能够承受较大的力量。

  ?磨牙:磨牙的合面由许多条沟和嵴组成,有利于磨碎食物。

  口腔健康的标准:牙齿清洁没有蛀牙不会疼痛、牙龈颜色正常、没有出血现象。

    牙齿生病了

    牙病到底有多常见?

    ?66% 的5岁儿童有龋齿

  ?平均每名儿童有4颗龋齿

  ?29% 的12岁儿童有龋齿

  ?90%的龋齿都发生在4颗恒牙上

  ?97% 的成年人有牙龈问题

  ?很少人会定期看牙医或有牙病时马上看牙医

  常见的蛀牙是如何形成的?

  蛀牙是由细菌、食物中的糖,牙齿本身的缺陷和时间共同作用产生的。

  爱牙好习惯——“多餐时代”如何爱牙?

  ?多餐时代中,吃喝频繁但不注意及时清洁口腔,导致食物残渣长时间停留,对牙齿造成侵蚀,造成牙疼甚至龋齿等口腔问题。

  ?如何在“多餐时代”及时保护牙齿?

  牙医推荐4个爱牙好习惯

  爱牙好习惯之一——早晚用含氟牙膏刷牙

  ?刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣,保持口腔卫生,维护牙齿和牙周组织健康。

  ?建议早晚用含氟牙膏刷牙,每次刷牙不少于3分钟。

  爱牙好习惯之二——保持饮食平衡

  ?合理的饮食营养对维持口腔健康十分重要。

  ?一日膳食中食物构成要多样化,保证微量元素的摄取。

  ?同时减少甜食和碳酸饮料的摄入,可减少龋病的发生。

  爱牙好习惯之三——吃完喝完嚼无糖口香糖

  ?餐后食物残渣残留在牙齿表面,口腔酸性上升,容易提升龋齿风险。

  ?咀嚼无糖口香糖可以促进唾液分泌,中和口腔酸性,且有助于清洁食物残渣,降低龋病产生的风险。

  ?无糖口香糖中的甜味来自木糖醇山梨糖醇等糖代成分,木糖醇等甜味剂不被口腔中的细菌代谢产生酸,所以不会导致蛀牙。

  爱牙好习惯之四——定期进行口腔检查

  ?定期检查能发现已经产生的蛀牙并及时进行治疗。

  ?同时还能及时发现蛀牙隐患,避免蛀牙产生。

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