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口腔溃疡不用愁自我疗法赶它走

2014-08-07保健时报
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核心提示:缺少维生素B是导致口腔溃疡的主要原因之一,所以在日常的饮食中要多食用一些含维生素B 较高的食物,例如番茄、绿色蔬菜以及糙米等。

  口腔溃疡是较为常见的口腔疾病,主要由工作压力大、饮食不规律、睡眠不足等原因引起,虽然不会对正常生活造成较大影响,但说话或吃饭时总会感觉不便,带来的痛苦和烦恼也容易破坏人的好心情。这里简单介绍几种口腔溃疡的自我疗法:

  注意饮食规律,平衡膳食营养。缺少维生素B是导致口腔溃疡的主要原因之一,所以在日常的饮食中要多食用一些含维生素B 较高的食物,例如番茄绿色蔬菜以及糙米等。

  吃饭时注意细嚼慢咽,防止口腔黏膜损伤。避免狼吞虎咽或因咀嚼时碰到牙齿附近的口腔黏膜,口腔黏膜损坏时间久了就会导致口腔溃疡。

  注意口腔卫生。在日常生活中要注意保持口腔内的清洁,养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯,漱口时也要尽量用淡盐水,可以有效杀死口腔内细菌。

  避免过度劳累,保持良好情绪。过度劳累、压力过大以及情绪暴躁很容易导致心火旺盛,也就是经常说的上火,这也是引发口腔溃疡的主要原因之一。生活中注意控制自己的脾气,遇事先冷静分析,避免着急上火。

  此外,饭后多吃水果、多喝蜂蜜或者白开水以及每天多运动、保证休息、保持心情舒畅也是有效防治口腔溃疡的好方法。

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