为何有些人总是被牙龈出血困扰

　　有些人知道为何总是容易牙龈出血，要知道健康的牙龈即使刷牙很用力也不会出血，出血的牙龈一定是不健康的，牙龈出血的常常是牙周病的受害者，如果总在刷牙、吃水果时出血，说明牙龈正在被炎症所困扰。

　　牙龈出血的原因

　　一般而言，牙龈的慢性炎症是牙龈出血的常见原因，但有时也可以是某些系统性疾病的口腔表现，这时应予以足够重视。常见的牙龈出血有以下几点原因：

　　原因一：刷牙方法错误

　　正确的刷牙方法是将竖刷法和横刷法相结合。刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时由下往上刷，同一部位要反复刷5～6次。横刷法用于刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙，每侧来回刷8～10次。

　　原因二：压力突然增大

　　很多人由于近期工作压力突然增大，在刷牙时牙龈总是出血，并且有口臭。在放松压力的同时，建议先要到正规口腔医院去做一下牙齿洁治(即洗牙)，然后坚持配合正确有效的刷牙方法。

　　原因三：有些全身性疾病

　　牙龈出血本身只是许多疾病的症状，而不是一种疾病，有些全身性疾病也能引起牙龈出血，像白血病、血友病、恶性贫血、肝硬化、脾功能亢进等。如果牙龈反复出血，或皮肤时常出现一些青紫色的斑点，同时脸色发黄、全身无力等症状，就应该及时做血液、肝功能等相关检查。

　　原因四：牙周病

　　由于口腔卫生不佳，造成口腔内病菌大量繁殖，形成牙菌斑、牙石，牙菌斑中的细菌产生许多有害的代谢产物，对牙顺组织造成损害，使牙龈组织产生炎症，牙龈便失去原有的正常的色泽和形态，变得红肿松软.容易出血。

　　缓解牙龈出血的食物

　　有足够的营养可以阻止牙龈出血的发生。看看下面这些建议，哪些可以帮助预防牙龈疾病。

　　1. 瘦牛肉：我们不建议狼吞虎咽地吃牛肉，毕竟动物的脂肪对人体的心脏是不太好的。但是牡蛎，牛肉和羊肉都富含锌，这是一种矿物质，具有消炎，抗氧化，提高免疫功能的能力，有助于战胜疾病。牛肉和海鲜中都富含维生素B6，可以对抗牙龈疾病。

　　2. 牛奶，橘汁和整粒谷物：尽管尽管这样混着吃你可能不习惯，但是这绝对是一顿营养丰盛的早餐。来一碗混着牛奶的谷物，可以补充你牙齿健康所需要的钙质，使牙齿更加健康，结实。还有，不要忘了喝一杯橘子汁，橘汁中富含维他命C，可以修复牙龈，使人们拥有看起来更健康的牙齿。

　　3. 水果蔬菜富含抗氧化剂：为了牙龈，要多吃菠菜。胡萝卜素会在人体内转化称维生素A，这是有效的抗氧化剂，可以提高免疫功能。别的食物，比如深色绿叶蔬菜，甜土豆，胡萝卜，冬南瓜，以及诸如哈密瓜和杏一类的黄色水果。

　　如何正确刷牙 刷牙到底该刷多久？

　　实际没有一个量的问题，主要是考虑质的问题。刷牙是一个技术，必须在医生的指导之下，结合你口腔的状态，结合你的情况，正确选择牙刷，正确选择刷牙方法，正确评价刷牙的效果。比方你三分钟刷好了就不需要五分钟，你五分钟还没有刷好得用十分钟。

　　刷牙首先要正确的握持牙刷，每个面都要刷。另外，刷牙我们的主张就是选择合适的牙刷，首先先用清水去刷，刷完之后结合口腔的状态选择牙膏，一点点的牙膏做一个补充，来洁净一下，这样就达到了刷牙的效果。

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