让爱牙成为你的习惯

　　刷牙时间要控制

　　早、晚刷牙固然重要，但最佳时间是在每次进食后3分钟之内。因为饭后3分钟之内，口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。刷牙时间长，或刷牙力度大并不会让牙齿更干净。实际上，这反而可能损害牙齿上的保护膜。刷牙的时间在2分钟左右，稍微用力，而且施力均匀。尽管随着刷牙时间和力度的慢慢增加，牙垢渐渐减少，但是时间超过2分钟，用力更猛，也并不会去掉更多牙垢。

　　牙痛自救有技巧

　　如果你还没有去牙科检查或者治疗，一旦牙齿发炎肿痛或者龋齿牵动牙神经疼痛，你需要立即自我缓解——按摩拇指和食指间虎口的部位，或以冰块搓摩，避免再使用受伤的牙齿，不要张嘴，避免冷空气接触牙齿，消炎止痛的药物要每四至六小时服用一次。记住不要使用热敷的方法，以免感染扩散。

　　爱牙 从婴儿做起

　　从婴幼儿开始保护牙齿，为牙齿创造良好的生长环境是非常必要的。比如小宝宝喝母乳之后应该用白开水漱口，或者用纱布蘸上温开水或淡盐开水给宝宝清洁口腔，这样可以预防口腔炎症。

　　宝宝萌出第一颗牙后，妈妈可以用纱布蘸水擦牙床。同时，可选用套在手指上的指套牙刷来为小宝宝刷牙，这样不仅能洁齿，而且还能轻轻按摩牙龈。

　　宝宝有专门的特制牙刷。这个时期的宝宝接受能力和模仿能力相对较差，每天饭后、睡觉前应由妈妈给宝宝刷牙，宜用淡盐开水刷，尽量少用牙膏。这主要是为了培养孩子的卫生习惯。宝宝长出8~11颗牙齿时，更换一把尖型刷毛的硅质固齿牙刷。宝宝长出11颗牙后，就可用真正的牙刷让宝宝来练习刷牙。刷头大小要适合宝宝口腔大小，刷毛大小相当于宝宝的四颗门牙的宽度为宜，也一定要柔软，不能擦伤宝宝娇嫩的牙龈。

　　智齿之痛不要忍

　　一般人都只有32颗牙齿，据说“聪明的人”会长出36颗牙齿，而且会在成年以后不固定的时段长出来。智齿正在往外顶的时候会很痛，有时候牙床、颈部都会红肿，严重的甚至引发头痛。要注意了，脸部器官,包括眼、鼻、耳、口腔等,若有任何器官经过一段时间慢性的持续性的发炎,就会引起颈部淋巴腺的淋巴细胞增生,造成肿胀。智齿长出来之后，还容易引发智齿牙周炎，食物残渣塞在牙龈与牙齿间的缝隙引起发炎红肿。如果不拔掉智齿，吃东西的乐趣就大打折扣了。

　　矫正牙齿要抓紧

　　通常乳牙完全换完以后，也就是十二三岁新生恒牙完成替换工作之后进行序列矫形最好。很多人都觉得戴牙套很不好看，所以迟迟不愿意下决心，错过早期治疗时段，就需要花更多的时间和精力。

　　好在任何年龄矫正牙齿都是有可能的，因此如果现在才下了狠心给牙齿整形也算亡羊补牢吧。年龄越大，矫正牙齿需要的时间会越长，大约会在2年左右时间，视复杂程度不同而不同。

　　磨牙伤害不可忽视

　　夜间的紧咬牙和夜磨牙虽然暂时不会感到有什么痛苦，但是长期下去，可引起牙齿牙合面和邻面的严重磨损，顽固性磨牙症会导致牙周组织破坏、牙齿松动或移位、牙龈退缩。夜间磨牙口腔内的分泌液减少，牙齿得不到必要的润滑，牙齿的磨损是很大的，往往醒来后会有不同程序的发酸或疼痛。它可能会引起咀嚼肌功能异常，如咀嚼肌功能亢进、痉挛、疲乏、疼痛，肌肉收缩不平衡、牙合位异常，长期下去可能引起下颌关节处疼痛，关节弹响受到影响。磨牙症状较轻时可不做处理，注意休息。如果感觉影响正常生活，应到医院检查肠道寄生虫病，因为寄生虫的蠕动刺激神经，可能引起神经的反射作用而发生磨牙，在医生的指导下杀虫排虫。顽固性病例应制作颌垫，睡前戴上，可防止直接磨损牙齿。

　　目前中枢神经机制有趋势认为，磨牙与梦游、遗尿、噩梦一样是一种不自主的下意识动作，是睡眠中大脑部分唤醒的症状，这也是与白天情绪有关的中枢源性的睡眠紊乱，可能由身体内部的或外部的、心理的或生理的睡眠干扰刺激所触发。因此，排除身体本身的症状源，心理方面的调整非常必要，精神高度紧张的时候，比如恐惧、注意力过于集中、愤怒都可能引发磨牙

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（实习编辑：刘新兰）

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