什么是正确的刷牙方法？

　　每人每天都刷牙，可不一定都正确，有的人拿到牙刷不管三七二十一，乱刷一气，是起到了一定的清洁作用，但还是有蛀牙、牙龈炎、牙周病。那么怎么样才能算是正确的刷牙方法呢？首先要知道什么是好的牙刷：牙刷要符合牙弓形态和牙齿大小，能清除牙齿各个角落的食物残渣。牙刷要光滑、富有弹性的磨毛或球化毛的尼龙丝牙刷，毛束排数不超过3排。选购牙刷要看它的制作工艺，是不是正规厂家的产品。目前市面上可供选用的牙刷面还是比较广的，软毛、硬毛；成人、儿童牙刷均有售。

　　要有正确的刷牙方法，这是保护牙齿健康的关键所在，有好的牙刷不等于就能刷除牙菌斑。一般每天刷牙1～2次，若是患有牙龈炎或牙周疾病的人应强调早晚刷牙，午饭后要增加一次，每次刷3分钟，正确的刷牙是预防牙周病的最佳手段。方法是将竖刷法和横刷法相结合。竖刷法：大都数人不懂得此方法，也有些人不习惯用此方法，但竖刷法是正确刷牙的关键，不会此法就谈不上正确刷牙。动作要领是：刷唇颊面和后牙舌腭面时是将刷毛与牙的长轴平行，刷毛指向龈缘，使刷毛与长轴成45°角，转动牙刷。刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时由下往上刷，带一点震颤，同一部位要反复5～6次。就能有效地去除牙齿间隙中的残留物、牙菌斑及软垢，还能按摩牙龈，维护牙龈外形的正常。

　　横刷法：大都数人习惯是拉大锯的动作来回横刷，此法对牙齿、牙龈的损伤是很大的，能造成牙龈蒌缩，楔状缺损（牙根颈部一个深槽）等。牙医生都说此病是文明病，没牙刷也不会有此病，实际上不是牙刷的过错，主要是方法不正确。横刷法用于刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙，每侧来回刷8-10次。选择牙膏：牙膏能清洁牙齿是由于其中含有磨擦剂和洁净剂，它有清洁口腔、防龋、消炎止血、防酸、止痛、抑制牙石、减轻口臭，所以刷牙时使用牙膏可增强洁净牙齿的效果。

　　清洁牙齿还可用的工具是牙线：方法是用丝线或涤沦线来清洁牙间隙（牙缝）内的菌斑。选一段线，将线的绕在二个食指上，轻压到所清洁的牙缝内，注意请不要压入龈沟以下过深的牙龈组织内。用两指将牙线紧绷，并包绕颈部牙面，使牙线与牙面的接触面积尽可能大一些，然后作上下刮动，也可将牙线放置近牙龈处向外弹，此法更适用于有严重的食物嵌塞的人，若用牙签会形成恶性循环：越剔牙缝越大，越大越剔，加速牙齿的损伤。

　　一般人起床后都有刷牙习惯，但是常常忽略晚上睡觉前刷牙。其实睡前刷牙比早晨起床刷牙作用要大，可以免除嵌在牙缝和牙面上的残存食物碎屑腐败发酵，防止口腔炎症的发生。坚持睡前刷牙，第二天起床后，口腔内不会含有臭味。有人主张“三三制”，即一日刷牙三次，每次食毕三分钟内刷牙，每次刷三分钟，这样更有利于保持口腔卫生。

（实习编辑：陈华英）

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