养生　不防多耍点“嘴上功夫”

　　几年前，我右侧头疼，咽喉也干、紧、肿痛。医院诊断为咽炎，治疗一段时间也未好转。为了缓解这种难以忍受的痛苦，我便做口型运动。经过一段时间，这些病痛全部消失了。现将此法介绍如下。

　　张口型运动

　　上牙床使劲向上，下颌骨使劲向下，口型大张，心里默念“啊”字。使上腭后腔悬缀等咽部尽量向上提起，舌在口腔内自然伸缩，使咽喉患部随张口闭口运动受到抻拉。这样动作反复做50次。

　　咧口型运动

　　运动时心里默念“希”字，口型像“一”字。运动时可牵动整个脖颈两侧大筋。口腔内侧也随口型变化而受扯动。舌贴下牙床，随咧口运动一咧一收，一收一咧。这样运动反复做50次。

　　左右侧咧嘴口型运动

　　左侧咧嘴运动是嘴角向左咧。右侧咧嘴运动是嘴角向右咧。这一运动反复各做50次。

　　这一运动使左右侧脸部肌肉在不停地张口闭口活动中受到牵拉，从而使左右侧太阳穴以及耳内、耳道、耳鼓膜跟着牵扯。

　　收口型运动

　　心里默念“嗷”字。两腮里塌。口腔收缩变窄。腔内上腭悬缀周围地方尽量向上提起，下巴骨向下拉开，其状如鲤鱼嘴动。使腔内上腭有明显的抻拉感。舌在腔内做自然伸缩活动。如此反复张合50次。

　　紧鼻勾唇口型运动

　　口张开后，两唇同时从上下相对兜裹上下牙床，而后松开，再兜裹牙床，再松开。舌在口腔内自然伸缩活动。如此反复做50次。

　　由于上下唇的兜裹活动，对上下牙床形成按摩，可促进上下牙床的血液循环。由于上唇的不断拱动，对鼻子也是一种推挤按摩。

　　下巴骨向前伸拉张口型运动

　　下巴骨向下前方伸拉，而上嘴唇稍稍微张的张口型运动。张口时下巴骨有向前伸拉的感觉。由于这样的一张一合，一合一张的运动。从而使头部的太阳穴，两耳的耳门、听宫、听会、颊车、廉泉、承浆等穴位及整个下颏部位受到牵拉运动。可使头部的血液循环加快。这样反复活动50次。

　　经常有规律地做这些口型运动，可以促进脑部的血液循环，保证大脑组织血氧供应充足，推迟血管老化进程。同时，对牙病、咽喉炎、腮腺炎、口腔溃疡、鼻炎、偏头痛等也有治疗作用。

　　这项运动可在早晨起床后和晚上睡觉前连续做完，也可在学习、工作的间歇时间分节进行。这是一种捡鸡毛凑掸子，以小动作获身体健康的运动。

　　我用这些方法治好了病，我用有效，你用也会有效。为了身体的健康长寿，你不妨利用零碎时间经常练练。

（实习编辑：姚浛）

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