你会觉得刷牙的时间很漫长吗？因为牙医要求我们至少刷牙三分钟，所以无论你是否觉得无聊，都可以试一试在刷牙的时候蹲蹲马步，因为这样既可以打发时间，最重要的，你同时又做好了肾的保健活动，岂不是很美的事？
刷牙时采用马步姿势，两脚开立，脚尖平行向前，重心落在两腿间，两脚距离与肩同宽，膝弯屈至大腿与地面近似平行（或膝弯度稍大），膝盖微向里扣，向前不超过脚尖，松肩，坐腰，头顶与会阴部成一垂直线，眼平视，呼吸自然，宽胸突腹，然后开始刷牙。
功效：能健腰固肾，使人精神健旺，脑力充足，动作灵敏，可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等疾病。（中医讲肾为先天之本并且肾为腰之府，所以保健好腰肾对于养生可是很有益的哟。）
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（实习编辑：姚浛）
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1.适用于水肿性疾病排泄体内过多的钠和水，减少细胞外液容量，消除水肿。常见的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、肾病综合症、急慢性肾炎水肿、慢性肾功能衰竭早期、肾上腺皮质激素和雌激素治疗所致的钠、水潴留； 2.适用于高血压可单独或与其他降压药联合应用，主要用于治疗原发性高血压； 3.适用于中枢性或肾性尿崩症； 4.适用于肾石症主要用于预防含钙盐成分形成的结石。[详细]
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1.绝经后骨质疏松；2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症；3.术后甲状旁腺功能低下；4.特发性甲状旁腺功能低下；5.假性甲状旁腺功能低下；6.维生素D依赖性佝偻病；7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。[详细]
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孙建实主任医师中国中医科学院广安门医院擅长领域：慢性肾炎、肾病综合征、慢性肾功能不全、泌感
方惠玲主任医师安徽医科大学第一附属医院擅长领域：肾脏疾病的诊断、治疗 对原发性急慢性肾小球肾炎、肾病综合征、尿路感染、肾盂肾炎等，继发性肾脏病如高血压性肾损害、糖尿病肾病、痛风性肾病、狼疮性肾炎，以及各种原因引起急慢性肾功能不全(尿毒症)等有一定的理论认识和临床经验。
田明郑州市儿童医院郑东新区医院擅长领域：擅长儿科各种常见病，多发病如肺炎、腹泻、呼吸道感染等疾病的诊治，现从事小儿肾脏风湿病领域工作，对于小儿肾病综合征、急性肾小球肾炎、过敏性紫癜、紫癜性肾炎、系统性红斑狼疮、狼疮性肾炎、乙肝相关性肾炎、IgA肾病、急慢性肾功能不全、泌尿系感染、遗尿症等各种肾脏及风湿性疾病的诊治有着丰富的临床经验。
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