让牙齿长寿的好习惯

　　专家表示，每个人从３岁起就应该养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，这是预防龋齿最
简单有效的方法。吃饭时不能挑食，要多吃蔬菜和粗粮，保证身体摄入足量的维生素Ｃ和膳食纤维，并能吸收到丰富的磷、钙等营养元素，这样可以预防牙周病的发生。

　　专家同时提醒家长，孩子的日常饮食不可过于精细，要适当让其吃一些坚硬耐磨的食品，并控制其尽量少吃含糖量高及强刺激性（如过酸、过辣、过烫、过冷）的食物，保证孩子的牙齿健康发育。

　　此外，家长自身也要注意去除一些不良的习惯，如用牙齿咬硬物、用过于粗硬的火柴梗代替牙签等。每天早晚可以与孩子一同给牙齿做保健：以上牙对下牙，空口咬撞适当次数，长期坚持可促进牙槽骨及牙骨质新生。

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（实习编辑：何文卓）

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